小兒感冒發熱後的調理

 小兒臟腑嬌嫩，易受邪氣，感冒發熱經常發生，病後冷暖失宜，飲食不節極易導致復發。那麼感冒發熱之後應該如何調理呢？

首要是避風寒，注意不要風扇或是冷氣直吹，也應注意如果小朋友在屋內，不要在窗邊邊逗留或睡臥，再次受涼導致復發。

其次是節飲食，飲食不宜過油膩，甜膩，適當清淡，蔬菜粥食皆可，不可生冷，生果宜少食，也不可過早進補，不利於身體恢復。如果是發熱之後的小朋友，大便偏乾，也不建議太多生果，寒涼傷脾，脾運不健，反而大便更不易排出，建議進食百合、麥冬、玉竹之類的湯水。

再次是適量運動，尤其是發熱剛退熱24h，不宜太多太劇烈的運動，可能會再次發熱或者汗出之後受涼，使病情加重。

最後則是病後避免立刻再次去人多密集的地方，尤其年齡越小的孩子，因為身體還沒有完全恢復，不排除再次感染其他病毒的可能，所以應待病情穩定，身體恢復再考慮去這些地方玩耍為宜。

季達

中醫師

睡覺開窗好不好？

不好。

今日就診有病患是長期心臟病的患者，他們均有鼻塞的症狀，且長年不愈，久治不效。就診多次也開過通鼻竅的藥物，效果不明顯，細問後知是長年睡覺開窗。

睡覺開窗是個不好的習慣，有的甚至對流開窗，微微有風。長此以往，如果天氣驟變，或者氣溫本身很低，就對人非常不利，風邪夾寒侵襲人體肺絡，進而影響心肺功能，必然心肺同病，較難醫治。

飲食起居對人的影響之大超過我們的想像，防微杜漸絕對是非常必要的。

新研究发现，吃钙片让心脏血管钙化

许菁  中国循环杂志

了防治骨质疏松，中老年人群习惯补钙，然而有些研究显示补钙对心脏有害，这不免让那些热衷补钙的人开始焦虑个人的心脏健康问题。

殊不知，补钙对心脏是否有害，要看钙的来源。

最新发表的MESA研究对近3000名受试者随访10年的数据显示，额外服用钙补充剂则会导致冠脉血管钙化，进而心脏病风险增加。而来自食物中的钙会对心脏有好处，降低冠脉钙化风险。

研究者指出，目前，美国和加拿大建议51岁以上的人群的钙补充量，女性为1200 mg/d，男性为1000mg/d。

但是本研究中人群的平均钙摄入量稍低于推荐量，分别为1081 mg/d和908 mg/d，但最多达2157 mg/d，几乎为推荐量的两倍。

他们发现，对于那些服用钙补充剂者而言，他们的冠脉血管钙化风险较不服用钙补充剂的受试者增加22%。

而且，那些总钙摄入量最低，但是服用钙补充剂的受试者的冠脉钙化风险最高，而那些总钙摄入量最高、但不服用钙补充剂的受试者的冠脉钙化风险最低。

来源：Anderson J, Kruszka B, Delaney J, et al. Calcium Intake From Diet and Supplements and the Risk of Coronary Artery Calcification and its Progression Among Older Adults: 10-Year Follow-up of the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). J Am Heart Assoc. 2016, 5: e003815.

说说牙痛

牙疼不是病，疼起來真要命。這是一句眾所週知的話，相信也是不少朋友有真切體會的。

現在的口腔科，不像以前那樣，口腔科在香港通常稱為牙科了。牙科現在可以提供一些基礎服務，洗牙，拔牙，補牙，牙齒矯正，牙周疾病的治療等等。

齲齒

以我親身的體驗來說，如果你開始的牙齒經常有食物阻塞某兩顆或某幾顆牙齒之間，那麼久而久之，一定會有蛀牙出現的，除非你可以在飲食之後，用牙線活著牙簽把食物清走，不然，長久來講，可能會在食物經常出現的地方，產生齲齒。

如果出現齲齒，那麼一定要及早治療，很多人會選擇忽略，這是常見做法，因為看牙醫太麻煩，要預約，要等，最主要的是，太痛了。早期，可能只是牙齒對冷熱的刺激比較敏感，偶爾吃硬物會痛一痛，不理它可能也沒什麼問題。

牙周炎

如果，所幸很久沒有問題，終於有一天，牙齦有點腫了，即使你不碰它，牙齒仍然有點痛，或者，你咬合的時候，發現了疼痛，用小勺子叩擊它的時候更是疼痛，那很可能，之前的蛀牙產生的孔洞已經深入到了內層了，也就是牙髓了，那樣就很不好了，可能就需要做根管治療了。

相比較根管治療的痛苦，早期出現齲齒的時候，及時地補牙就非常必要。可以防止牙齒繼續遭到破壞。

食物阻塞

說說食物阻塞的問題，如果，牙齒不夠整齊，可能食物阻塞牙縫的機率會高些，所以，我覺得，如果有可能，小孩子還是可以選擇戴上牙套來矯正牙齒，前期的教育也很關鍵，教育他們要愛惜自己的牙齒，不要過食甜食，養成愛刷牙的好習慣，家長還要注意孩子換牙的時間，乳牙換到恆牙也是值得注意的問題。

中醫如何講

從中醫角度講，有什麼問題可以注意呢？ 中醫從來都是整體把握病機的，也就是，你的口腔不只有你的牙齒構成，中醫關心的是整個口腔的環境。

牙齒其實是“生活”在一個相對潮濕的環境中的，需要一定的酸鹼度，同時，口腔內也有大量的細菌，牙齒在這樣的環境中，也需要這些細菌來消化牙齒周邊的食物殘渣。

那麼，在這個環境中，唾液的正常分泌就很關鍵，口腔中的唾液分泌，主要歸屬脾和腎，舌下有兩個腺體，分別為：金津，玉液，從名字上來看，他們分泌的液體也會對牙齒產生濡養的作用。如果一個人經常口乾舌燥，那麼牙齒也就很多地暴露在乾燥的環境中，甚至有的人整晚張口睡覺，牙齒更得不到濡養了。

肝腎虧歲的人，胃火偏大的人，口腔的環境都是比較乾燥的，這樣，牙齒的濡養不好，長久來看，也會對牙齒不利。

小結

話說回來，我們平時還是要注意牙齒的護理，以及身體的健康保健，牙齒的環境才會好，才會健康。

作者：季達
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四月五日 清明

寒食　[清]黄遵宪

几日春阴画不成，才过寒食又清明。

霏霏红雨花初落，袅袅白波萍又生。

栏外轻寒帘内暖，竹中微滴柳梢晴。

浮云万变寻常事，一瞬光阴既娄更。

时食：菠萝、马兰头、甜酒酿、螺蛳、艾草、艾草茶、青团

清明节的前两天是寒食节，传说是为了纪念古人介子推，介子推重义轻利，宁可被烧死也不接受晋文公重耳封赐。唐人最重视寒食节，故留下寒食诗词众多，诸多风俗皆可从唐诗中了解。寒食节风俗首先是要禁火，所以必定要预制熟食，例如熬好的麦粥、糯米粥、糕团等。寒食禁火，而到清明则复又生新火。古时生火不易，主要还是靠钻木取火，四季所用的木材也有别，春季则多使用榆木，所谓“春取榆柳之火”就是这个意思。从寒食节开始还有荡秋千、拔河一类娱乐活动，活动往往持续到清明，清明是古代除了冬至外最重要的节日，久而久之二节合一，寒食节不再。

又，清明左右，桐树逐渐开花，所以此节气中有“桐始华”侯应。



时令水果：菠萝

三月二十一日 春分

泊船瓜洲　[宋]王安石

京口瓜洲一水间， 钟山只隔数重山。

春风又绿江南岸， 明月何时照我还？

时食：荠菜、枇杷、明前茶、抹茶黄油

过去有两个很隆重的日子，春社和秋社。社就是指土地神，春社祈谷，希望是年五谷丰登，秋社报神，答谢土地爷的照顾。春社差不多就在春分前后的日子，人们会准备丰盛的食物来祭祀神，包括米酒、糕团、肉类、面饭之类，仪式结束后分而食之，想象一下整村、整国人都在饮酒狂欢是什么情景，这种盛大的聚会之后便是耕耘的季节了。春分之后天气渐暖，百花盛开，莺飞草长，王安石一句“春风又绿江南岸”最是应景。

三月六日 惊蛰

渔歌子　[唐]张志和

西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。

青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。

时食：芹菜、芹菜风味盐、鳜鱼、松鼠鳜鱼、芦柑、陈皮、柑橘沙拉

惊蛰期间时有春雷，地下蛰虫被惊醒，故而得名，民间过去常有各种小食如芝麻油煎饼、炒黄豆、韭菜饼等寓意皆在灭虫。又，《诗经》载：“桃之夭夭，灼灼其华”，从惊蛰开始，正是到了桃花开放的时间，所以有“桃始华”一候。桃花虽美，但桃花盛放之时亦是黄河上游冰河解冻之时，河水汹涌而来，在黄河壶口瀑布形成奇观，有桃花汛之说。